Профилактика распространенных вирусных инфекций, таких как простуда или грипп, — в холодную пору года интересует всех. Это особенно важно для пожилых людей, детей младшего возраста и людей с ослабленной иммунной системой, которые наиболее подвержены тяжелым и смертельным осложнениям. Конечно, любой человек может заразиться вирусной инфекцией, которая может лишить его повседневной активности и, возможно, даже поставить под угрозу его здоровье.

Сезон простуды и гриппа, как правило, начинается в октябре, достигает пика в феврале и может длиться до конца мая.

Некоторые простые правила личной гигиены и образа жизни, от мытья рук до обезвоживания, могут иметь большое значение для защиты от вирусных инфекций. Согласно исследованиям, опубликованным в British Medical Journal, осложнения от острых респираторно-вирусных инфекций ежегодно приводят к 4,25 миллионам случаев смерти во всем мире, что делает их третьей по значимости причиной смерти.

Кроме того, вирусные инфекции вызвали от 20 до 48 процентов смертей среди детей в возрасте до пяти лет. Профилактические мероприятия являются очень важным аспектом в избегании вирусной инфекции и стоят вашего внимания.

Сделайте прививку от гриппа

Когда речь идет о профилактике заболеваний во время простуды и гриппа, большинство людей думают о вакцине против гриппа. Вакцина против гриппа содержит защиту от штаммов гриппа, которые, по оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), являются наиболее распространенными в данном году.

Хотя прививки от гриппа в некоторых кругах противоречивы, доказано, что они безопасны и эффективны: они не вызывают аутизм и не вызывают грипп. Несмотря на то, что прививки от гриппа не на 100 процентов эффективны для предотвращения гриппа, они определенно помогают предотвратить самые серьезные осложнения гриппа, такие как пневмония.

CDC рекомендует, прививаться от гриппа детям в возрасте от шести месяцев и старше, и особенно тем, кто подвержен высокому риску серьезных осложнений от гриппа. Прививки от гриппа спасают жизнь детей, и, согласно исследованию 2017 года, вакцинация может значительно снизить риск смерти ребенка от осложнений гриппа.

Проконсультируйтесь с семейным доктором для того, чтобы определить, когда вам стоит сделать прививку от гриппа.

Прививка от гриппа особенно важна для людей старше 55 лет, особенно если они имеют хронические заболевания, такие как диабет и болезни сердца, или иммунодефицитные состояния.

Инфекции, с которыми человек боролся в течение недели, когда был в молодом возрасте, становятся более серьезными с возрастом и могут привести к опасным осложнениям, включая пневмонию.

Избегайте контакта с больными людьми

Хотя не всегда возможно избежать каждого человека с вирусной инфекцией, старайтесь избегать контакта с теми, кто болен, и вы об этом знаете.  Если вы не можете избежать больного человека (и даже если можете), активизируйте мытье рук и обратите внимание на другие средства защиты от микробов, такие как здоровое питание, отказ от курения и контроль над аллергическими заболеваниями.

Если у ваших коллег, сотрудников или одноклассников есть вирусная инфекция, особенно грипп, , они не должны находиться в местах (например, на работе или в школе), где она может распространяться.

Не делитесь своими вещами в период эпидемии гриппа и простуды

Речь пойдет о таких предметах как помада, бутылка с водой, еда. Иногда трудно отказать если ваш лучший друг просит у вас глоток воды или ребенок поделиться едой, которую вы кушаете. Но если вы хотите избежать вирусной инфекции, один из лучших способов сделать это — не делиться микробами.

Контакт со слюной другого человека является верным способом заражения вирусом. Это включает в себя все, от очевидных предметов (вилки, зубные щетки, соломинки и т. д.) До предметов, которые, возможно, не так важны (полотенца для лица, мобильные телефоны, наволочки и т. д.)

Чаще мойте руки

Мытье рук — самый эффективный способ предотвратить заболевание. Вирус простуды на ваших руках может быть активным до трех часов. Если за это время вы дотронетесь до глаз или носа, вы можете заразиться. Правильное мытье рук включает использование большого количества мыла, растирание рук и тщательное мытье под струей теплой воды.

Дезинфицирующие средства для рук также вариант. Эти продукты сделаны со спиртом и смягчителями кожи, и хотя они не могут убить все микробы, они могут значительно снизить риск заражения вирусом гриппа и другими.

Мыть руки после каждого рукопожатия или прикосновения к дверной ручке вряд ли покажется возможным. В таком случае не прикасайтесь ни к глазам, ни к носу, если только вы не помыли руки, поскольку они являются наиболее распространенными путями проникновения вирусов гриппа и простуды.

Пейте достаточное количество жидкости

Оставаться увлажняющим — это лучший способ укрепить вашу иммунную систему и бороться с вирусами. Сухой воздух и центральное отопление может вызвать обезвоживание, что может сделать вас более восприимчивым к болезням.

Пейте воду в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.

Высыпайтесь

Недостаток сна может стать причиной снижения активности иммунной системы, которая может сделать вас более восприимчивым к болезням.

По данным Национального фонда сна, большинству взрослых требуется от семи до девяти часов сна, а детям школьного возраста — от девяти до одиннадцати часов сна.

Ешьте здоровую пищу

Здоровое питание укрепляет вашу иммунную систему и помогает в борьбе с вирусной инфекцией. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество фруктов, овощей, белков и сложных углеводов (например, овсянки и коричневого риса). Поговорите со своим врачом о поливитаминах или минеральных добавках, если вы изо всех сил пытаетесь достичь цели по питанию с помощью одной диеты.

Если, несмотря на все ваши усилия, вы заболели — время и отдых помогут вашей иммунной системе побороть вирус. Противовирусные препараты в многих исследованиях не доказали своей эффективности, а антибиотики не способны побороть вирусную инфекцию.

Вам следует обратиться к врачу, если у вас есть симптомы вирусной инфекции или гриппа, и вы рискуете получить осложнения. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас или у близкого человека есть серьезные симптомы, особенно высокая температура, боль в груди, одышка, обмороки или спутанное сознание.